अंडी अनेक आरोग्य फायदे देतात, जसा की पोषक तत्वांचा उत्कृष्ट स्रोत असावा. त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. अंड्याचा पिवळा व केसरी भाग वजन कमी करणार्‍या आणि आरोग्यवर्धिनी लोकांसाठी चांगले असतात, तर अंड्याचा पांढरा भाग हृदय रोगी आणि वजन कमी करणाऱ्या व्यक्तींसाठी उपयुक्त आहे.